本文由眼界特約授權(quán)中國眼科網(wǎng)
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本文作者：林順潮醫(yī)生，梁曉瑩
博士
眼科科普教育 (Eye Care for the Public)
用手機(jī)不當(dāng)可導(dǎo)致短暫失明 —
五大護(hù)眼守則
概要
現(xiàn)時科技日新月異，「手機(jī)」和
「計(jì)算機(jī)」被巧妙地整合成「智
能手機(jī)」，為世界帶來一場革新，
受到全球范圍熱烈追捧。智能手
機(jī)自 2007 年開始流行，各種機(jī)
型更新迭次，現(xiàn)今基本人手一部
智能手機(jī)，大街上、地鐵里、餐
廳內(nèi)隨處可見大家機(jī)不離手的使
用智能手機(jī)。智能手機(jī)確實(shí)為現(xiàn)
代人生活帶來不少便利，讓我們
足不出戶就能藉助一個小小手機(jī)
了解天下事，享受各種樂趣，但
福禍相依，過度使用智能手機(jī)也
引發(fā)不少問題，由此引發(fā)的各種
問題現(xiàn)已初露端倪，近年亦逐漸
成為社會公共衛(wèi)生的關(guān)注熱點(diǎn)。
過度使用手機(jī)引發(fā)的問題中，眼
部問題尤其突出。眼睛作為主要
接收信息的器官，每天長時間盯
著手機(jī)屏幕，因此而致的眼睛傷
害越來越凸顯，成為不容忽視的
問題。
一、 不當(dāng)使用手機(jī)可致眼疾
在 2014 年進(jìn)行的一次針對學(xué)生
及普通民眾的調(diào)查顯示，近半受
訪者平均每天盯著屏幕的時間超
過 6 小時，他們中有 67%在長
時間使用手機(jī)后出現(xiàn)眼部不適。
大部分人表示在沒手機(jī)的情況下，
會變得焦慮不安，七成受訪者無
法忍受一天沒有手機(jī)。而另一項(xiàng)
面向中小學(xué)生的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，
51.7%的學(xué)生擁有手機(jī)，而且手
機(jī)使用者年齡趨于低齡化。不少
學(xué)齡前兒童是手機(jī)頻繁使用者。
一項(xiàng)國外調(diào)查發(fā)現(xiàn)，25 歲以下人
群中有 43％的人如果不能隨時在
他們希望的時間查看手機(jī)，就會
怒火中燒，或是變得抓狂。調(diào)查
同時發(fā)現(xiàn)，25 歲以下人群有 55%
的人在使智能手機(jī)和計(jì)算機(jī)中最
大的問題，就是看屏幕導(dǎo)致他們
的眼部出現(xiàn)不適，例如干眼癥和
視疲勞等。更有甚者，在不當(dāng)使
用手機(jī)后出現(xiàn)短暫性失明，近年
不乏相關(guān)報(bào)道。其中《新英格蘭
醫(yī)學(xué)雜志》在 2016 年報(bào)道了兩
例因使用智能手機(jī)而導(dǎo)致短暫性
失明的病例。文中兩位患者（一
位 22 歲女性和一位 40 歲女性）
在黑暗的房間內(nèi)側(cè)臥瀏覽智能手
機(jī)，其中一個眼睛出現(xiàn)復(fù)發(fā)性短
暫失明。眼睛作為接收信息的主
要器官，長期暴露在智能手機(jī)的
屏幕前，過度使用智能手機(jī)引致
的眼部問題，已不容忽視。
二、 致疾成因探討，呼吁引起重視
因過度使用手機(jī)引起的問題包括：
1. 視疲勞， 2. 干眼癥， 3. 引發(fā)
青少年近視出現(xiàn)和加深。4.可致
短暫性失明，除之前提到的報(bào)道
外，2017 年最新在國際著名雜志
《神經(jīng)病學(xué)》中也有新的病例。
智能手機(jī)的屏幕更小、瀏覽距離
更近、屏幕圖文對比圖相對印刷
件較低，而且手機(jī)屏幕光線強(qiáng)，
由手機(jī)發(fā)射的光線未經(jīng)充分散射
就直接進(jìn)入眼睛，如果直視手機(jī)
時間過長，強(qiáng)光將可能引發(fā)眼睛
疲勞。出現(xiàn)包括一些眼睛局部和
全身的不適，如眼周痛感或酸脹
感，眼睛干澀、視力模糊、眼皮
沉重，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)眼紅、
眼睛灼熱感、流淚水、怕光、頭
痛、頸痛，重影等。而長時間過
度用眼、長期近距離學(xué)習(xí)、閱讀
姿勢不良、手機(jī)屏幕亮度不合適、
周圍環(huán)境光線太暗或太亮等都是
可能引起視疲勞的原因。使用手
機(jī)還需注意周圍環(huán)境的光暗，室
外使用手機(jī)時，手機(jī)本身光源需
要強(qiáng)些，到室內(nèi)/較暗環(huán)境時，
手機(jī)光源便需要稍作調(diào)整，避免
過強(qiáng)光線直接進(jìn)入眼睛，避免發(fā)
生潛在的黃斑損傷。
此外，目前計(jì)算機(jī)、電視、手機(jī)
等眾多電子產(chǎn)品的屏幕多屬 LED
照明。而LED在使用時光源時理
論上會產(chǎn)生較多藍(lán)光，若長期及
過量使用可能引起眼睛損傷，有
見及此，LED 光源所產(chǎn)生的有害
光線是否對于眼健康影響目前正
備受關(guān)注。雖然有關(guān) LED 光源
傷眼的爭議，目前仍難以做出定
論，但應(yīng)該引起關(guān)注，同時應(yīng)作
出密切的監(jiān)測，使用者不需過分
擔(dān)心，亦不應(yīng)對此輕視。
不少人長期聚精會神使用手機(jī)，
以致眨眼次數(shù)減少甚至忘記眨眼，
令眼睛表面長期得不到淚水的滋
潤，導(dǎo)致干眼問題，干眼嚴(yán)重時
還可出現(xiàn)角膜表皮破損，引起視
物模糊、眼痛、眼紅、流淚、怕
光等癥狀。現(xiàn)時青少年使用手機(jī)
越來越多，由此也引出相關(guān)的近
視發(fā)生或者近視加深問題。青少
年眼球正處于發(fā)育時期，相對閱
讀距離較成人更短（幼兒手臂短
）若在此時期長期近距離瀏覽手
機(jī)，可使得眼睛的發(fā)育出現(xiàn)問題，
發(fā)生近視或者使得原有的近視加
深。另外，過近距離可增加光缐
對黃斑產(chǎn)生損傷。
因此年齡低于 3 歲的兒童，不建
議使用手機(jī)。因?yàn)榈妄g兒童正處
于眼球發(fā)育關(guān)鍵期，若過多使用
手機(jī)，日后發(fā)展為高度近視（即
近視度數(shù)超過六百度），則會影
響眼球結(jié)構(gòu)，增加患上致盲性并
發(fā)癥的機(jī)會。有調(diào)查估計(jì)現(xiàn)時中
國的近視患者已經(jīng)占人口總數(shù)超
過 50%，當(dāng)中超過 5%是高度近
視患者。更讓人擔(dān)憂的是，高度
近視患者，包括青少年高度近視
患者數(shù)量還在持續(xù)增加，預(yù)計(jì)到
2050 年，高度近視將超過 10%。
近視人數(shù)增加及趨于低齡化，加
重近視防治壓力，需要得到更多
社會關(guān)注及投入。
三、 謹(jǐn)記護(hù)眼常識，善用智能
手機(jī)
雖然過度使用智能手機(jī)會導(dǎo)致眼
部問題，但我們亦不必畏之如洪
水猛獸?？萍际加谌诵?，只要善
加利用智能手機(jī)，減低其可能帶
來的傷害，日常生活中大家應(yīng)掌
握護(hù)眼常識，并加以實(shí)踐，智能
手機(jī)便能發(fā)揮其應(yīng)有角色，大家
便能盡享科技帶來的樂趣。
使用手機(jī)時五大護(hù)眼守則
(1) 眼睛與手機(jī)距離最少 40 厘米
瀏覽手機(jī)距離越近，對眼睛負(fù)荷
越大，越容易引起視疲勞；強(qiáng)光
進(jìn)入眼睛產(chǎn)生黃斑傷害機(jī)會也越
大。眼睛應(yīng)與手機(jī)保持最少 40
厘米。
(2) 不要在黑暗中看手機(jī)
在黑暗中側(cè)臥看手機(jī)可引起短暫
失明。另外，在黑暗中，眼睛瞳
孔放大，增加光線進(jìn)入眼睛和對
黃班損害的機(jī)會。
(3) 手機(jī)屏幕亮度調(diào)到最低
手機(jī)屏幕亮度越高，對黃班損害
的機(jī)會越大。所以，把手機(jī)屏幕
亮度盡量調(diào)低，但仍然保持看得
清楚和舒適為最隹。另外，從室
外走進(jìn)室內(nèi)時，記緊要調(diào)整手機(jī)
屏幕光源強(qiáng)度。
(4) 給眼睛看遠(yuǎn)處定期小休
定期小休，看遠(yuǎn)處比閉目養(yǎng)神好！
近距離用眼持續(xù) 10 分鐘，應(yīng)讓
眼睛望 3 米或以外的遠(yuǎn)景 10 秒
鐘；每近距離用眼 1 小時，讓眼
睛最小休息 1 分鐘。減少因長時
間使用手機(jī)引至的視疲勞；非必
要時，也盡量不用手機(jī)。
(5) 多眨眼睛，減少干眼情況
定神用眼看手機(jī)，眼睛睜得較大，
涙水揮犮較多，容易導(dǎo)致干眼情
況，注意多眨眼睛，可保持眼睛
濕潤。若患上干眼癥，需要及時
治療，以緩解癥狀?，F(xiàn)代人生活
緊張，工作繁重，近年視疲勞、
干眼癥的發(fā)生率一直居高不下，
甚至出現(xiàn)低齡化的趨勢。雖然視
疲勞多不致嚴(yán)重影響視力，但若
不注意，會令眼睛十分不適，甚
至可能導(dǎo)致青少年近視發(fā)生或度
數(shù)加深，有些時候視疲勞也是一
些眼疾的表現(xiàn)，因此這一問題亦
是不容忽視。而這個問題的治療
并不復(fù)雜，只要平時注意正確護(hù)
眼，視疲勞及干眼的癥狀多可“
不藥而愈”。
智能手機(jī)在提高經(jīng)濟(jì)收益、收集
公共數(shù)據(jù)、實(shí)現(xiàn)全球化等多個方
面帶來益處，作為高科技發(fā)展的
新媒介，手機(jī)是現(xiàn)代社會生活和
工作的有利補(bǔ)充。然而，社會在
面對每一項(xiàng)開創(chuàng)性技術(shù)帶來進(jìn)步
同時也需要有準(zhǔn)備面對隨之而來
的種種社會問題，智能手機(jī)也不
例外。人類創(chuàng)造的手機(jī)新文化和
新科技漸漸暴露出問題和缺陷，
甚至對人們形成約束。所幸我們
已經(jīng)發(fā)現(xiàn)并認(rèn)識到這些問題，也
針對這些智能手機(jī)帶來的問題有
了解決的初步方案。
相信國家乃至全球在對問題和缺
陷不斷修正改進(jìn)的過程中，將推
進(jìn)人類優(yōu)秀文化不斷向前的發(fā)展。
總體而言，預(yù)防勝于治療。手機(jī)
使用者應(yīng)充分了解智能手機(jī)對眼
睛所存在的損害風(fēng)險(xiǎn)以及護(hù)眼知
識的普及對預(yù)防智能手機(jī)對眼睛
的損害至關(guān)重要。透過學(xué)校及公
眾科普教育和宣傳，做到預(yù)防勝
于治療，減少不當(dāng)手機(jī)使用，做
成眼睛損害。
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